آموزش شنای کرال سینه

آموزش پای کرال سینه

در جلسه گذشته در خصوص قوطه وری و سر خوردن روی آب صحبت کردیم. در این جلسه از آموزش شنا در مورد پای شنای کرال سینه صحبت می کنیم.

حالت پای کرال سینه همچون پای انسان در حالت طبیعی راه رفتن است. یعنی حرکت از کمر و باسن شروع و به ران, زانو و در انتها به مچ پا ختم می شود. یعنی بر خلاف تصور رایج لازم نیست زانو شناگر صاف و بدون خم شدن باشد بلکه باید همچون راه رفتن طبیعی کمی خم و شکست داشته باشد. پنجه های پا نیز باید کشیده به سمت جلو باشد.

تمرین های پای کرال سینه:

تمرین اول بیرون از آب است, به این صورت که فرد لبه استخر می نشیند و شروع به پا زدن می کند.

بعد از آن داخل آب, دیواره استخر را نگه می دارد و بدن کشیده به سمت عقب شروع به پا زدن می کند.

تمرین بعدی مربی یا یک شخص دیگر در رو به روی شناگر قرار می گیرد و دستان او را نیز می گیرد. و شناگر پا زدن را تمرین می کند. این مرحله را وقتی فرد مسلط شد می تواند بدون کمک مربی و با استفاده از تخته شنا انجام دهد.

در اخر نیز فرد سر می خورد و بدون تخته و مربی بعد از اینکه سرعتش کم شد, شروع به پا زدن می کند.

نکات پای کرال سینه:

1. پای کرال سینه, بر خلاف پای شناهای قورباغه و پروانه, مداوم است.یعنی هیچگاه قطع نمی شود و شناگر در طول شنا باید دائم پا بزند(بدون وقفه).

2. پا نباید از آب خارج شود ( پاشنه پا باید تا سطح آب بالا بیاید)

3. زانو ها در هنگام پا زدن نباید خیلی خم شود و در عین حال نباید هم کاملا صاف باشد.

برچسبها: آموزش شنا, آموزش شنای کرال سینه, آموزش خصوصی شنا, آموزش خصوصی شنا در منزل, آموزش خصوصی شنا در شمال شهر تهران

نوشته شده توسط شاهین ساروخانی در ساعت 8:14 | لینک |