مراقبت از پوست بعد از شنا

با توجه به سردی هوا و کلر موجود در آب, پوست شناگران بیشتر در معرض آسیب و عوارضی همچون خشک شدن, خارش, سوزش و ... می باشد. انجام کارهای زیر می تواند تا حد زیادی به سلامت و مراقبت از پوست کمک کند:

1. شناگران باید به اندازه کافی در طول روز آب بنوشند. قبل از تمرین, حین تمرین و بعد از تمرین. که البته می توان در طول تمرین از نوشیدنی ورزرشی استفاده کرد که بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد. همچنین میزان آبی که حین تمرین نوشیده می شود کمتر می باشد.

2. بلافاصله بعد از تمرین, دوش آب ولرم بگیرید

3. استفاده از صابون و شامپوهایی با PH کم بدن و سر را کمتر خشک کند.

4. استفاده از کرم های مرطوب کننده: پس از تمرین می توانید در نواحی از بدنتان که بیشتر در معرض خشک شدن هستند از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. قسمت هایی همچون روی دست, آرنج, کف پا و ...

5. نوشیدن یک فنجان چای سبز: پس از تمرین شنا می توانید یک فنجان چای سبز یا دمنوش نعنا میل کنید که برای سلامت پوستتان بسیار مفید می باشد.

لینک اینستاگرام:

https://www.instagram.com/swimnicee