آموزش خصوصی شنا در منزل شما
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
با توجه به بالا رفتن میزان تعرق بدن در فعالیت های ورزشی و از دست دادن آب بدن, یکی از مواردی از بروز دیهیدراته شدن جلوگیری میکند نوشیدن مایعات به اندازه کافی قبل, حین و بعد از تمرین می باشد.
برای تهیه یک نوشابه ورزشی خانگی کافی است مراحل زیر را انجام دهید :
1. آب یا آبمیوه طبیعی(پرتقال)
2. لیمو ترش
3. مقدار کمی نمک
همچنین در صورت نیاز میتوانید مقداری عسل هم اضافه کنید
پیشنهاد می شود این نوشیدنی را قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. همچنین در حین تمرین می توانید به میزان کم( هر یک ربع) مصرف شود که به ریکاوری عضلات و ماهیچه ها نیز کمک می کند.
برچسب:
نویسنده: مانی جعفری